腰痛や、ぎっくり腰になった時の、寝方についてお伝えします。こちらの絵を、ご覧ください。
寝る時に、最も理想的なのは、左下の絵のように、横向きになって、膝と股関節を曲げた状態で寝ることです。どうしても横向きでは寝られない場合は、仰向けで、膝を立てて寝ると、腰の負担は減ります（左上の絵）。その時、膝下にクッションや枕などを挟んでおくと、膝が横に倒れるのを防ぐことができます。
また、仰向けで膝を伸ばしてしまうと、腰が反りますので、腰の負担が増えてしまいます。さらに、うつ伏せで寝てしまっても、腰が反りますので、腰の負担が増えてしまいます。（上図の右側）（下図）
横向きで、寝ましょう。
